Hepimiz kimi bazı bir oburunun açık kartlarla oynamadığından, bizden yararlanmak isteyebileceğinden yahut bir biçimde bize ziyan vereceğinden kuşku duyabiliriz. Bir güvensizlik/istismar şeması geliştirdiyseniz, bu dehşet daha kalıcıdır ve savunmanızı süratle devreye sokması mümkündür. Öbür insanların bir tehlike kaynağı olduğuna dair şuurlu yahut bilinçaltı bir beklenti olabilir; ziyan verebilir, berbata kullanabilir, manipüle edebilir, küçük düşürebilir, aldatabilir yahut diğer biçimde ziyan verebilirler.
Güvensizlik/kötüye kullanım şemasının sizde yankılanıp yankılanmadığını düşünüyorsanız, düşünmeniz gereken kimi sorular şunlardır:
Birinin söylemiş olduklerini yüz bedelinde almak size güç geliyor mu?
İnsanlara güvenmek güç mu geliyor?
Bilhassa düzgün bir biçimde davranıyorlarsa, insanların niyetleri konusunda kuşkucu misiniz?
İnsanlara karşı gardınızı düşürmeyi güç buluyor musunuz?
İnsanların sizden yararlanmaya çalıştığı hissine sahip misiniz?
Her vakit sopanın kısa ucunu alıyormuşsunuz üzere bir his var mı?
Geçmişte güvendiğiniz insanların size sırt çevirdiğini düşünüyor musunuz?
Yakınınızdaki insanların size ziyan verme mümkünlüğünün yüksek olduğuna dair bir beklentiniz var mı?
Bu soruların birçoklarına genel olarak hayır cevabı veriyorsanız, güvensizlik/istismar şeması geliştirmeniz pek mümkün değildir. Güvensizlik/istismar şemasının sizin için geçerli olduğunu düşünüyorsanız, günlük hayatınızda ne vakit ortaya çıktığını gözlemlemeye başlayın. Tanıma, amaçlarınıza ulaşmanızı engelleyen kalıpları değiştirmenin anahtarıdır.
Güvensizlik Şemasına sahipseniz partnerinizin aşağıdaki özelliklere sahip olma mümkünlüğü yüksektir:
Terapide temel hedef, her insanın olmasa da bir hayli insanın muteber olduğunu kabul etmenize ve ona uygun davranmanıza yardımcı olmaktır.
Şemalarımız çocukluk ve ergenlik senelerımızdaki olumsuz anılarımızın bir kararı olarak oluşuyor . Bu olumsuz yaşantılar geçmişte kalsa bile duygusal tesirleri bizi takip ediyor. O yaşantılarımızın duygusal izleri tercihlerimize olumsuz tesir ediyor. İşte şemalarımızı sıfırlayabilir miyiz diye bir soruya şu karşılığı rahatlıkla verebiliriz, olumsuz anılarımızı unutacağımız bir yol yok, buna bence gerekte yok. Ancak o yaşantıların üzerimizdeki olumsuz duygusal yüklerini sıfırlayabiliriz. Yani geçmişte yaşadığımız olay orada durur fakat biz o olayı bir daha yorumlayarak, o yaşantılara öbür pencerelerden bakarak yetişkin yaşantımızda üzerimizdeki ağır yüklerinden kurtulabiliriz.
Şemanız güzelleştiğinde muteber beşerlerle güvenilmez olanı ayırt etmeyi becerebilirsiniz. Kendinizi açma ve risk alma yolunda cüret sahibi olursunuz; bu türlü daha çak ve muteber arkadaşlık münasebeti geliştirebilirsiniz. Çocukluk yaşantılarınızı şimdiki hayatınıza taşıdığınızı fark eder ve bundan uzak durursunuz.
Güvensizlik/kötüye kullanım şemasının sizde yankılanıp yankılanmadığını düşünüyorsanız, düşünmeniz gereken kimi sorular şunlardır:
Birinin söylemiş olduklerini yüz bedelinde almak size güç geliyor mu?
İnsanlara güvenmek güç mu geliyor?
Bilhassa düzgün bir biçimde davranıyorlarsa, insanların niyetleri konusunda kuşkucu misiniz?
İnsanlara karşı gardınızı düşürmeyi güç buluyor musunuz?
İnsanların sizden yararlanmaya çalıştığı hissine sahip misiniz?
Her vakit sopanın kısa ucunu alıyormuşsunuz üzere bir his var mı?
Geçmişte güvendiğiniz insanların size sırt çevirdiğini düşünüyor musunuz?
Yakınınızdaki insanların size ziyan verme mümkünlüğünün yüksek olduğuna dair bir beklentiniz var mı?
Bu soruların birçoklarına genel olarak hayır cevabı veriyorsanız, güvensizlik/istismar şeması geliştirmeniz pek mümkün değildir. Güvensizlik/istismar şemasının sizin için geçerli olduğunu düşünüyorsanız, günlük hayatınızda ne vakit ortaya çıktığını gözlemlemeye başlayın. Tanıma, amaçlarınıza ulaşmanızı engelleyen kalıpları değiştirmenin anahtarıdır.
Güvensizlik Şemasına sahipseniz partnerinizin aşağıdaki özelliklere sahip olma mümkünlüğü yüksektir:
İstediğini elde etmek için palavra ve aldatmak da dahil her şeyi yapıyor. Sadist ve acımasız sizi ya da öteki insanları acı çekerken görmekten zevk alıyor
Alkolü hayli aldığında denetimi kaybedebiliyor.
Sizin Zayıflıklarınızı kendi çıkarlarına göre kullanıyor.
Sizi korkutan öfkesi vardır.(Çok asabidir)
Arkadaşlarınızın ve ailelerinizin önünde sizi küçük düşürüyor.
Sizi aldatıyor (arkanızdan sevgililer ediniyor).
Tutarsız, cömertliğinizden faydalanıyor.
Durmadan size karşı tenkitte bulunuyor,sizi küçümsüyor, sizi bedelsiz hissetmenize yol açıyor. Sizin gereksinim duyduğunuz şeylere hürmet göstermiyor.
Toplumsal medyadaki hesaplarınızı devamlı denetim ediyor.(Son görülme saati, Facebook Gönderileri,İnstagram beğenileri vs.)
Onun isteklerini yapmadığınız vakit size fizikî olarak akında bulunuyor
İstemediğiniz vakit içinderda bile size cinsel ilgiye zorluyor.
İstediğini elde etmek için palavra ve aldatmak da dahil her şeyi yapıyor.
Terapide temel hedef, her insanın olmasa da bir hayli insanın muteber olduğunu kabul etmenize ve ona uygun davranmanıza yardımcı olmaktır.
Şemalarımız çocukluk ve ergenlik senelerımızdaki olumsuz anılarımızın bir kararı olarak oluşuyor . Bu olumsuz yaşantılar geçmişte kalsa bile duygusal tesirleri bizi takip ediyor. O yaşantılarımızın duygusal izleri tercihlerimize olumsuz tesir ediyor. İşte şemalarımızı sıfırlayabilir miyiz diye bir soruya şu karşılığı rahatlıkla verebiliriz, olumsuz anılarımızı unutacağımız bir yol yok, buna bence gerekte yok. Ancak o yaşantıların üzerimizdeki olumsuz duygusal yüklerini sıfırlayabiliriz. Yani geçmişte yaşadığımız olay orada durur fakat biz o olayı bir daha yorumlayarak, o yaşantılara öbür pencerelerden bakarak yetişkin yaşantımızda üzerimizdeki ağır yüklerinden kurtulabiliriz.
Şemanız güzelleştiğinde muteber beşerlerle güvenilmez olanı ayırt etmeyi becerebilirsiniz. Kendinizi açma ve risk alma yolunda cüret sahibi olursunuz; bu türlü daha çak ve muteber arkadaşlık münasebeti geliştirebilirsiniz. Çocukluk yaşantılarınızı şimdiki hayatınıza taşıdığınızı fark eder ve bundan uzak durursunuz.